Bagaimana Meningkatkan Kinerja Otak Kita?

TTS Menghambat Pikun
Gaya hidup bisa mengancam kesehatan manusia. Tapi perubahan pola hidup juga bisa memperbaikinya, misalnya pada pasien alzheimer. Data menunjukkan, sekitar empat juta warga AS mengidap alzheimer, jumlahnya ini diperkirakan bisa terus bertambah dua kali lipat pada 2030 mendatang.
"Pasien alzheimer akan terus meningkat kecuali ada perubahan gaya hidup, bahkan sekarang ini orang tua cenderung cepat pikun" kata dr. Gary Small, direktur UCLA Center on Aging.
Alzheimer ini ditandai dengan menurunnya kerja sel otak yang berakibat mempengaruhi daya ingat. Small, yang juga profesor psikiater di UCLA's Neuropsychiatric Institute, menganjurkan mengubah pola makan untuk mencegah alzheimer?
"Makanan dengan gizi cukup, jangan terlalu berlemak dan atau tinggi kolesterol. Contohnya selalu mengkonsumsi ikan satu hari seminggu, mengelola stres dan rajin rekreasi otak. Seperti mengisi TTS dan bermain musik. Sedikit perubahan saja bisa berpengaruh besar," tambah Small.
Sebelumnya Small melakukan penelitian yang melibatkan 20 pasien yang dibagi dalam dua kelompok. Kelompok pertama menjalani pola hidup sehat. Mereka menjaga kestabilan mental dan fisik, tidak stres dan rajin mengkonsumsi ikan. Sedangkan kelompok kedua menjalani kebiasaan mereka tanpa aturan pola hidup sehat. "Selama dua minggu saya amati, 75 persen pasien kelompok pertama mengalami peningkatan daya ingat dari 20 hingga 30 persen dan tekanan darah menurun," papar Small yang menyebutkan naiknya tekanan darah bisa memperburuk kerja otak.
Temuan Small ini didukung asosiasi alzheimer, dimana salah satu anggotanya, Catherin Bryan mengatakan ada tiga cara mencegah pikun dini, yaitu dengan menjaga kolesterol, berat badan, rutin melakukan olahraga fisik dan otak, selain tetap mengkonsumsi makanan sehat untuk otak. Intinya apa yang baik untuk jantung, tentu baik untuk kesehatan.

Cokelat Meningkatkan Daya Fungsi Otak
Para pencinta cokelat bergembiralah, karena hasil penelitian terkini mengindikasikan menikmati batangan cokelat susu akan meningkatkan daya fungsi otak.
"Coklat mengandung banyak unsur yang bersifat menjadi stimulan antara lain theobromine, phenethylamine, dan kaffeine," kata Bryan Raudenbush dari Universitas Wheeling Jesuit di West Virginia, kepada pers, Jumat.
Senyawa-senyawa itu telah ditemukan sebelumnya bersifat meningkatkan tingkat kesadaran dan kemampuan berkonsentrasi. Hasil penelitian menunjukkan, dengan mengonsumsi coklat dapat memperoleh efek stimulasi yang akan membuat peningkatan performa mental.
Raudenbush dan rekan-rekannya mengatakan penelitian efek kemampuan otak dilakukan terhadap sejumlah relawan yang mengonsumsi cokelat dalam beberapa jenis. Penelitian ini dalam empat kejadian terpisah yaitu kelompok pertama mengkonsumsi 85 gram batangan cokelat susu, 85 gram cokelat hitam, 85 gram carob, dan kelompok keempat tidak mengonsumsi apapun.
Setelah 15 menit berselang para relawan dalam penelitian ini menjalani beberapa tes neuropsikologis yang didesain untuk melihat performa kognitif. Termasuk daya ingat, daya konsentrasi, kemampuan bereaksi dan kemampuan memecahkan masalah.
"Nilai bagi daya ingat verbal maupun visual tertinggi bagi mereka yang masuk kelompok mengonsumsi batangan coklat susu dibandingkan dengan ketiga kelompok lainnya," kata Raudenbush. Peningkatan daya ingat baik verbal dan visual juga terjadi di kelompok yang mengonsumsi jenis cokelat lainnya namun hasilnya berada di bawah kelompok pertama.
Dari penelitian sebelumnya telah diketahui beberapa nutrisi dalam makanan tambahan melepas glukose yang menambah aliran darah yang dapat berpengaruh bagi kemampuan kognitif. Hasil penemuan terkini mendukung pendapat sebelumnya bahkan memperjelas, mengonsumsi cokelat dapat meningkatkan kinerja daya kerja otak.

Diolah dari beberapa sumber.

Alhamdulillah, Masih Beruntung!

Alkisah, pesawat Asam Air dengan 105 penumpang dilaporkan hilang di pegunungan Papua. Tim SAR dikerahkan untuk mencari keberadaan pesawat. Pesawat akhirnya ditemukan telah jatuh berkeping-keping. Hanya beberapa penumpang yang dijumpai selamat.
Seorang penumpang bilang kepada tim SAR yang menolongnya,
Penumpang : Alhamdullilah, saya masih beruntung...
SAR : Iya, Pak. Anda beruntung masih selamat.
Penumpang : Bukan... bukan hanya itu.
SAR : Trus, apa? Penumpang : Untung saja saya nggak beli tiket pulang-pergi. Jadi, tidak bakalan jatuh lagi kan?

Tanya Dulu, Dong.

Seorang lelaki berpakaian rapi datang ke sebuah klinik praktek dokter. Begitu dilihatnya ruang periksa dokter sedang tidak ada pasien, ia langsung nyelonong masuk.
Setelah disuruh berbaring dan dokterpun segera memeriksanya. Si lelaki manut saja.
Setelah selesai diperiksa, dokter bertanya,"Anda pusing?"
"Tidak!"
"Batuk? Sesak nafas?"
"Tidak!"
"Pilek?"
"Juga tidak, Dok."
Dokter pun mulai keheranan. "Lantas apa maksud Anda datang kemari?" tanyanya.
"Saya mau menawarkan obat, Dokter!" jawab lelaki itu.

Penjaga Palang Pintu KA

Suatu malam kereta api menabrak sebuah mobil di persimpangan.
Di pengadilan sang penjaga palang pintu KA ngotot mengatakan bahwa dia sudah memperingatkan mobil itu.
Bahkan di depan sidang dia berdiri memperagakan bagaimana lampu senter itu diayun-ayunkannya. Akhirnya dia dibebaskan dari hukuman.
Pengacara memuji dia karena peragaannya di depan sidang itu.
“Uiiihhh… padahal saya sudah deg-degan setengah mati waktu disidang tadi,” kata sang penjaga palang.
“Kenapa?” tanya si pengacara.
“Kalau saja hakim bertanya, apa waktu saya ayun-ayunkan lampunya senternya lagi nyala apa tidak…!” jawab si penjaga palang agak sedikit gemetar.

Waspada Api

Mencegah kebakaran
Banyak musibah kebakaran terjadi akibat kelalaian manusia sendiri. Oleh karena itu, musibah kebakaran bukan hanya tanggung jawab Dinas Pemadam Kebakaran, namun secara tak langsung juga menjadi tanggung jawab masyarakat. Mulailah dari lingkungan di dalam rumah. Hal-hal berikut ini bisa kita lakukan seperti,
1. Membiasakan untuk memeriksa kompor dan aliran listrik sebelum tidur. Pastikan pula kompor, lampu minyak atau lilin dalam keadaan tidak menyala saat akan meninggalkan rumah. Begitu pun dengan peralatan elektronik, misalnya seterika, kipas angin, atau kompor listrik. Jangan dibiarkan menyala atau tetap tertancap di saklar.
2. Bila masih menggunakan kompor minyak tanah, jangan mengisi minyak ke dalam kompor terlalu luber atau jangan biarkan minyak di dalam kompor kosong. Usahakan sumbu kompor tidak ada yang panjang sebelah atau ompong, karena bisa menyulut kebakaran. Jangan menaruh kompor terlalu dekat ke dinding dan jangan menyimpan barang yang mudah terbakar, seperti bensin atau minyak tanah di kolong meja kompor, atau dekat dengan sumber api.
3. Bila menggunakan kompor gas, taruhlah kompor dan tabung gas di tempat yang ventilasinya bagus atau mencukupi agar udara mudah keluar masuk. Sehingga bila terjadi kebocoran, gas akan langsung terbawa angin. Hindari menempatkan kompor gas di dekat barang yang mudah terbakar. Juga, jangan menaruh kompor gas di sebelah kompor minyak. Apabila terpaksa, taruhlah kompor gas sekitar 1-2 meter dari kompor minyak. Bersihkan selalu saluran gas dari tabung ke kompor. Sesekali basahi dengan lap basah lalu keringkan. Selang yang terlalu kering akan menimbulkan retak-retak yang dapat menyebabkan kebocoran.
4. Untuk listrik, jangan memasang lampu berlebihan dan jangan menempelkan stop kontak bertumpuk-tumpuk. Pasalnya, kabel akan panas dan meleleh, sehingga dapat menyebabkan percikan api yang lama-lama bisa menyulut kebakaran.
5. Jangan dibiasakan merokok di dalam rumah, apalagi di tempat tidur. Lebih bijaksana menghentikan kebiasaan merokok sekarang juga.
6. Jangan menaruh obat nyamuk bakar terlalu dekat dengan barang-barang yang mudah terbakar.
7. Jangan biarkan anak kecil bermain korek api.
8. Jangan membakar sampah di tengah terik matahari atau deraan angin kencang.

Bagaimana jika kebakaran tak bisa dicegah?
Padamkan api sebisa mungkin.
1. Bila kompor yang terbakar, Anda bisa memadamkannya dengan menggunakan karung atau kain yang telah dibasahi air. Api terdiri atas tiga unsur, yaitu unsur benda, udara, dan panas. Dengan kain atau karung basah, konsepnya adalah menghilangkan unsur udara. Kain atau karung basah menutup pori-pori, sehingga mencegah udara masuk.
2. Jangan sekali-kali menyiramkan air ke atas kompor yang terbakar. Cara ini tidak akan memadamkan, namun sebaliknya, justru akan memperluas daerah yang terbakar.
3. Jika kebakaran disebabkan listrik, putuskan aliran listrik secepatnya dan padamkan percikan apinya.
Bila api tak kunjung padam, utamakan keselamatan diri Anda. Segera menghubungi dinas pemadam kebakaran dengan menekan nomor 113. Usahakan memberikan informasi yang jelas, seperti apa yang terbakar dan dimana lokasinya. Ini dimaksudkan agar petugas PMK dapat mengirimkan unit pemadam yang sesuai dengan kejadian. Pasalnya, penanganan musibah kebakaran berbeda satu sama lain. Misalnya jika yang terbakar pom bensin, petugas akan mengirimkan mobil pemadam yang mempunyai peralatan khusus, seperti mobil foam, sementara jika yang terbakar gedung bertingkat, petugas akan mengirimkan mobil tangga.

Diadaptasi dari tulisan di jakartafire.com dan tabloid-nakita.com

Dasar Mabuk

Saat siskamling, saya melihat seorang pria yang tengah mabuk, berjalan diantara jalan aspal dan trotoar, kaki kirinya di atas jalan aspal, sedangkan kaki kanan di atas trotoar.
Saya ingatkan, "Hai! Kenapa kamu berjalan seperti itu, satu kaki diatas jalan aspal, sedangkan satu kaki lainnya diatas trotoar?"
Si Mabok, "Untung, untung, untung! Selamet, selamet, gue kira gue pincang! Pantesan dari tadi kok melangkah aja susah terasa ngga enak. Wah, makasih banyak ya. Elu udah ngasih tau gue."
Kemudian orang mabok itu berjalan biasa di atas trotoar sambil berteriak, "Horee...ternyata kaki gue sama panjang".